問：近期想要一個(gè)人去拉薩游玩一趟，有什么坐火車去拉薩的攻略推薦一下嗎？一個(gè)人去拉薩旅游大概需要多少錢呢？去西藏那旅游最佳時(shí)間是什么時(shí)候呀？我到西藏了怎么安排游玩路線呢？預(yù)計(jì)在西藏玩一周，還有一個(gè)人去拉薩旅游要準(zhǔn)備什么和注意什么呀？我一個(gè)人女生去西藏有點(diǎn)害怕，求攻略！！

提問人：cnkey

答：好巧呀小姐姐，我也是一個(gè)人去的西藏，我覺得西藏其實(shí)一個(gè)人去還是有點(diǎn)危險(xiǎn)的，現(xiàn)在想起來還有點(diǎn)后怕，我一開始是計(jì)劃跟朋友一起去的，后面朋友臨時(shí)有事就放我鴿子了，我又特別特別想去西藏，就一個(gè)人拎著行李就去了，后面去西藏旅游的時(shí)候?qū)嵲谑怯X得不知道該怎么玩了才找去過西藏旅游的朋友推薦了西藏旅游行程規(guī)劃師惠婭微 信：9896885（長按復(fù)制添加~）幫著規(guī)劃了一周的路線，一個(gè)人去拉薩旅游主要是準(zhǔn)備往返交通的費(fèi)用還有在拉薩游玩的費(fèi)用，還要看你在什么季節(jié)去的西藏，像我是在5月份去的西藏，那個(gè)時(shí)候還沒有到西藏旅游的旺季，所以還蠻便宜的，來回機(jī)票加上在拉薩玩一周差不多6000塊的樣子，因?yàn)槲冶容^喜歡吃美食還有買紀(jì)念品，如果你沒有這方面的想法就花不了這么多，其他的我都給你總結(jié)成攻略了，你往下翻翻。

一個(gè)人去拉薩旅游交通攻略：

因?yàn)椴恢�道你從哪里出發(fā)，所以我直接把直達(dá)拉薩的火車?yán)�次都發(fā)出來，你可以看看你從哪里出發(fā)方便一些。從各地始發(fā)到拉薩的列車有7趟，分別是北京、上海、廣州、重慶、成都、蘭州、西寧，詳細(xì)的時(shí)間和票價(jià)如下：

北京到拉薩的Z21次列車：20:00從北京西始發(fā)，歷時(shí)40小時(shí)45分鐘，第三天12:45到達(dá)拉薩，票價(jià)為硬座 ?360、硬臥 ?720、軟臥 ?1144，途徑石家莊，太原，中衛(wèi)，蘭州，西寧，德令哈，格爾木，那曲8站。

上海到拉薩Z164/Z165次列車：20：08從上海出發(fā)，歷時(shí)47小時(shí)27分鐘，第三天19:35到達(dá)拉薩，票價(jià)為?402.5、硬臥 ?793.5、軟臥 ?1262.5，途徑蘇州、無錫、南京、蚌埠、徐州、鄭州、西安、蘭州、西寧、德令哈、格爾木、安多、那曲13站。

廣州到拉薩Z264/Z265次列車：11：45從廣州出發(fā)，歷時(shí)53小時(shí)，第三天16:45到達(dá)拉薩，票價(jià)為硬座 ?447、硬臥 ?865、軟臥 ?1468，途徑郴州，長沙，武昌，鄭州，西安，蘭州，西寧，德令哈，格爾木，安多，那曲11站。

重慶西到拉薩Z222/223次列車：22：12從重慶西出發(fā)，歷時(shí)35小時(shí)43分鐘，第三天9:55到達(dá)拉薩，票價(jià)為硬座 ?302.5、硬臥 ?627.5、軟臥 ?997.5，途徑南充北，廣元，蘭州，西寧，德令哈，格爾木，那曲7站。

成都到拉薩Z322/Z323次列車：21：37從成都出發(fā)，歷時(shí)36小時(shí)18分鐘，第三天9:55到達(dá)拉薩，票價(jià)為硬座 ?302.5、硬臥?627.5、軟臥 ?997.5，途徑廣元、蘭州、西寧、德令哈、格爾木、那曲6站。

蘭州到拉薩Z917次列車：11：16從蘭州出發(fā)，歷時(shí)24小時(shí)20分鐘，第二天11:20到達(dá)拉薩，票價(jià)為硬座 ?240、硬臥 ?522、軟臥 ?823，途徑西寧、德哈令、格爾木、那曲4站。

西寧到拉薩Z6801次列車：14：01從西寧出發(fā)，歷時(shí)21小時(shí)19分鐘，第三天11:20到達(dá)拉薩，票價(jià)為硬座 ?224、硬臥 ?495、軟臥 ?781，途徑德令哈、格爾木、安多、那曲、當(dāng)雄5站。

以上的七趟列車除從西寧始發(fā)的列車外，其他的六趟列車都需要從西寧站換乘有氧列車的哦，其中上海直達(dá)拉薩的z164次列車的票比較難搶，這列車是去西藏旅游最美火車路線，在白天的時(shí)候途徑可可西里一帶，是欣賞風(fēng)景最好的一列車，你要做好搶不到票的心理準(zhǔn)備，如果很想看的話你還是像我這樣找惠婭微 信：9896885（長按復(fù)制添加~）安排一下行程，找她定行程她會(huì)搞定搶票的事情，這個(gè)事情就很神奇，感覺我自己就搶不到，但是她們做旅游的買票好像很輕松，我不理解但是我可以接受，你也可試一下，你加惠婭，看具體怎么操作，怎么搶票之類的。反正坐火車主要就是從西寧到拉薩，一路欣賞青海湖、可可西里、昆侖山、沱沱河、唐古拉山、錯(cuò)那湖等難得一見的景觀。

一個(gè)人坐火車去拉薩需要注意什么呢？

1，票類的選擇。眾所周知，火車票是分坐票和臥票以及站票的。惠婭的建議是，能選臥票就不要考慮其他票類。站票是想都不要想，哪怕是在西安上車去拉薩，也要二十多個(gè)小時(shí)，最后只能一屁股跟別人的行李坐在地上，難受到不行。

軟臥肯定是最好的選擇，硬臥也不錯(cuò)，坐票的話，看個(gè)人的承受能力，之前惠婭認(rèn)識(shí)了一個(gè)從北京坐到拉薩的朋友，她說她再也不想坐火車了，兩天時(shí)間，臉油頭發(fā)塌，腳腫了一大圈。第一天到西藏的時(shí)候，睡在酒店床上都覺得是上天的恩賜。

2，買票時(shí)間。如果是夏季或者是秋季坐火車去西藏，可以去12306官網(wǎng)上面關(guān)注放票時(shí)間，12306出的票最便宜，因?yàn)槭枪俜街苯臃牌钡木W(wǎng)站，而攜程或者飛豬上面的，中間都會(huì)多出一筆差價(jià)。

能買到票就提前買，因?yàn)樵谕�季旅游期間去西藏，火車票是很搶手的，提前十天以上預(yù)訂車票。實(shí)在搶不到的朋友，也可以來找惠婭微 信：9896885（長按復(fù)制添加~）.悄悄說，我有內(nèi)部渠道，可以拿到票！

3，高原反應(yīng)。首先，坐火車去西藏并不能緩解高原反應(yīng)，它只能給你一個(gè)莫須有的心理安慰。所以該準(zhǔn)備的抗高反藥物還是要準(zhǔn)備好，可以在進(jìn)藏前十天左右服用紅景天藥物，口服液還是膠囊，帶來的藥效都差不多。

再者就是止疼助眠的藥物，高原反應(yīng)在人體進(jìn)入一定海拔高度之后就會(huì)發(fā)生，一般具有延時(shí)性，也就是三四個(gè)小時(shí)之后才出現(xiàn)，普遍出現(xiàn)的癥狀就是頭疼疲憊，以及食欲不振，晚上也影響睡眠，可以服用適量的去熱止疼藥物，讓自己舒服一點(diǎn)。

一個(gè)人坐火車去拉薩一周游玩路線

我這個(gè)路線是惠婭給我安排的，我覺得還挺有意思的，而且也不咋累，不是那種每天玩完躺在酒店就不想動(dòng)的那種，是感覺還有余力去拉薩的音樂酒吧聽個(gè)小曲感受生活的，她還挺貼心的，因?yàn)橹挥形乙粋�(gè)女生，她一路都很照顧我，我生理期她還幫我買了紅糖姜茶，好家伙給我感動(dòng)的稀里嘩啦的，恨不得當(dāng)場結(jié)拜了哈哈哈，不講廢話，直接給你看行程安排吧.

第一天和最后一天：這兩天主要是接和送，這個(gè)不用擔(dān)心，找惠婭定行程之后只要告訴她航班落地時(shí)間，她會(huì)安排有經(jīng)驗(yàn)的藏族老司機(jī)開供氧商務(wù)汽車來接送的，多余的時(shí)間就在拉薩城內(nèi)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就好，拉薩還蠻值得轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)的。

第二天：就是拉薩市內(nèi)著名景點(diǎn)的游玩，布達(dá)拉宮大昭寺八角街，其實(shí)我更推薦你去扎基寺，扎基寺是西藏唯一一個(gè)財(cái)神廟，聽惠婭說有客人在拜過之后回來中了彩票，有時(shí)候神秘力量不得不信啊朋友們。

第三天到第五天：因?yàn)槭堑谝淮稳ノ鞑芈糜嗡�以最佳選擇就是去林芝，林芝海拔低氧氣充足，能很快的適應(yīng)西藏的缺氧氣候，而且林芝可是號(hào)稱西藏小江南，確實(shí)美到不行，5月份還開了好多好多的杜鵑花，特別漂亮，林芝有巴松措、雅魯藏布江大峽谷、尼洋河、雅尼濕地公園好多好多，都是能直面大自然的感覺，眼睛特別舒服。

第六天：我是選擇去了羊湖，因?yàn)檠蚝�不容易高反，而且從拉薩去羊湖比去納木錯(cuò)在路上的時(shí)間要少很多，我這個(gè)人還是比較喜歡喜歡舒服一些的，反正都是三大圣湖之一嘛，肯定是有過人之處的，而且也確實(shí)很好看哈哈，如果有機(jī)會(huì)的話下次還想去看納木錯(cuò)。

一個(gè)人坐火車去拉薩需要準(zhǔn)備什么？

1，保暖用的衣服。火車上的空調(diào)一般開是還是很足的，夏天的時(shí)候還是有點(diǎn)冷的。而且西藏當(dāng)?shù)氐臅円箿夭畋容^大，可以準(zhǔn)備一兩件厚衣物或者外套，防寒保暖一級(jí)棒！

2，手機(jī)，充電寶，數(shù)據(jù)線。坐火車的時(shí)候，唯一能打發(fā)時(shí)間的就是玩手機(jī)，喜歡看書的也可以帶紙質(zhì)書，在沒有外界干擾的情況下，還能重拾學(xué)生時(shí)期的感覺。惠婭記得，火車上面的插頭都是有限的，不管是硬臥和軟臥，好像都是窗戶那里共享的。比較講究的人可以自備一個(gè)一拖三，同時(shí)供好幾個(gè)人充電。

3，行李放置在自己可以看得見的地方。火車上面并不算亂，但自己的東西還是要多加注意比較好。行李可以倒著放到床下或者行李架上，下鋪的乘客可以倒著放在桌子下面。平時(shí)吃飯洗漱的時(shí)候，盡量保持車廂里面有人，警惕一些的話，可以讓同行的人交替去洗漱。

4，零食補(bǔ)給。坐火車去拉薩是長距離的出行，可以多攜帶一些方便食品，如泡面、八寶粥、面包、罐頭、堅(jiān)果、礦泉水之類的。推薦拿一個(gè)塑料袋單提著這些吃的，拿取方便，吃完還有地方可以扔。當(dāng)然，實(shí)在沒有帶的話，也可以直接到火車上或者餐車買套餐盒飯，就是價(jià)格有點(diǎn)貴。

5，日常用品。早晚洗漱肯定是需要準(zhǔn)備一些必備用品的，例如牙膏，牙刷，漱口杯子，水壺，衛(wèi)生紙這些。漱口杯子可以選擇選壓縮杯，不需要用的時(shí)候壓成小小的一塊，還挺方便的。濕巾也可以帶上，懶得去衛(wèi)生間，拿著濕巾一抹，也算洗了個(gè)臉。

比較講究一點(diǎn)的朋友可以帶好自己的洗面奶，卸妝巾，護(hù)膚品，梳子，以及個(gè)人所需的衛(wèi)生用品。非常推薦自備一雙紙拖鞋，就是那種酒店同款的，平時(shí)穿起來也舒服。而且在西藏當(dāng)?shù)匾灿玫闹�，拉薩這邊不少酒店都不會(huì)準(zhǔn)備太多個(gè)人用品，還需自備。

6，睡眠法寶。火車臥鋪出行。如果車廂四個(gè)人都是相熟的朋友一起，一般有事直說就好。但如果是跟陌生人一起，就可以帶好眼罩和耳塞，遇到打鼾聲比較大的朋友，自己也能安穩(wěn)入眠。

不知不覺寫了好多啊，我再推薦一下惠婭微 信：9896885（長按復(fù)制添加~）吧，我覺得她態(tài)度很好而且很會(huì)照顧人，出門旅游得人都知道有一個(gè)會(huì)照顧人得同伴旅游體驗(yàn)感直接飆升到一百好嗎，你有什么西藏旅游相關(guān)的問題也可以找她咨詢，反正你先加個(gè)，防止后面去西藏旅游報(bào)名要找的時(shí)候找不到人，她也愛發(fā)發(fā)西藏風(fēng)景攻略什么的，就當(dāng)云游西藏了嘛。

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