問：第一次去西藏需要準備什么東西？這個月等疫情穩定了，想著和閨蜜們約去西藏玩一圈，初次進藏嘛，想了解下去西藏需要帶些什么東西？進藏必備物品有哪些？我們想找家西藏當地的旅游跟團玩，大概需要花費多少錢？

提問人：cnkey

我和朋友一樣，在沒有去西藏之前有著許多疑惑。不知道去西藏前要做什么準備，不知道去西藏旅游注意事項有哪些，也不知道西藏旅游路線該怎么安排。因為網上雖然有很多關于西藏旅游攻略的文章，但其實挺雜亂的，也不知道該相信誰。后來經朋友介紹認識了西藏當地旅游規劃師詩嘉，通過她的介紹和安慰，我就沒有那么緊張了。去西藏旅游注意防寒保暖，注意保護皮膚和高原反應其實就沒有什么特別大的問題了。去西藏旅游只要保持良好的心態，以積極樂觀的態度去面對就不會有什么大問題。當然朋友們也要遵循專業人士的建議，比如到達拉薩當天不建議洗頭洗澡，在藏旅游期間不建議做過于劇烈的活動等等。剛好今天閑著無聊，就來為大家分享一下我去西藏旅游的經歷吧！關于西藏旅游注意事項和必備物品，以及去西藏旅游最佳路線的安排都會分享給大家，覺得有用的朋友幫忙點個贊就ok啦！

一、去西藏旅游必備物品清單

身份證，這是最重要的證件。重要程度其實不需要多說，坐飛機/火車需要用到，哪怕你到拉薩之后只是去八廓街逛一逛，也是需要刷身份證才能進去的。其余的邊防證、學生證、殘疾證、護照等可以根據自身的情況去決定是否需要攜帶。

西藏旅游必備衣物：西藏溫度沒有想象中那么低，但晝夜溫差大，晚上只有5攝氏度左右，厚實的保暖衣物依舊需要攜帶。可以選擇帶上一件三合一的沖鋒衣，里面的棉絨夾層可以拆卸，十分方便。其余建議攜帶衣物：換洗內衣褲3-5套，保暖內衣兩套，根據自身情況決定是否需要攜帶毛線衣、帽子圍巾和手套，我比較怕冷，當時都帶上了。

西藏旅游必備護膚品：大家要清楚西藏這樣的高原地區的氣候情況，基本就是紫外線強烈，氣候干燥，不分季節的那種。因此進入西藏旅游需要注意防曬和補水，建議攜帶物品：高倍防曬霜、遮陽帽、太陽鏡、水乳霜、補水面膜、潤唇膏、身體乳。女性朋友如果需要化妝，化妝品一定都要帶滋潤度高的。

西藏旅游必備藥品：首先就是抗高反藥物，要記住紅景天是預防高原反應的，需要在進藏前服用。我之前服用的是朋友給我推薦的西藏旅游規劃師詩嘉提前免費寄給我的，你自己可以去網上買。如果時間來不及，可以去藥店買紅景天膠囊。其余抵抗高原反應的藥物有高原安、高原抗、諾迪康膠囊、散列通等等。另外進入西藏旅游還需要備好以下藥物：腸胃藥、消炎藥、感冒藥、退燒藥，都是以防萬一。還要記得帶上暈車藥，西藏車程真的很長。不過詩嘉給我們安排的司機師傅駕駛技術非常不錯，我們一車人倒是沒有什么暈車的感覺。

二、去西藏旅游注意事項

西藏和內地最大的區別就是海拔高，有高原反應，還有就是比內地冷。西藏有陽光的時候還是比較暖和，穿個長袖T恤就可以了，但沒有太陽了，馬上溫度就下來，穿上薄毛衣也不會覺得熱。晚上會更冷，厚實保暖的衣物是必須要準備的。

1、患了感冒千萬不要進藏，否則在高原加重會有生命危險。

2、進藏前要提前5-7天吃紅景天，可以緩解高原反應，進藏后也可繼續吃。

3、進藏后不要激烈運動，也不要吃得過飽，避免給心臟太大負擔。

4、剛進藏頭幾天會睡不好覺，這是高原反應的癥狀，可吃一片散列通，覺睡好了，精神也就好了。

5、進藏頭幾天不要洗澡，避免著涼感冒。

6、西藏早晚溫差大，有太陽和沒太陽體感溫差大，注意保暖。

7、出門要帶墨鏡，最好是防紫外線的

8、紫外線強，做好防曬措施，如涂防曬霜、戴遮陽帽、太陽鏡、打太陽傘等，防止灼傷皮膚

三、去西藏旅游攻略及費用

前陣子剛從西藏旅游回來，7天走完西藏游玩攻略全線，玩得很開心，我找的西藏當地向導詩嘉，全程帶我們游玩的。西藏旅游攻略及費用整個行程下來人均花費才2000多，包括6個晚上的豪華酒店、還有布達拉宮，羊湖，卡定溝，巴松措、大昭寺等所有西藏精華景點門票都包含了。所有的吃住，車費，保險什么的也都包含在內，還都是高標準。當時我們到了西藏，她還親自去火車站接我們，真的很棒！真的很放心！建議最近要去的可以先咨詢一下詩嘉（微 信：8637779）直接復制添加就可以啦~

最后分享一下詩嘉給我安排的西藏旅游路線吧！

Day1 到達拉薩火車站，詩嘉來火車站接我們，帶來了哈達和氧氣瓶。

Day2 從拉薩出發去林芝，林芝海拔更低，可以更好的適應高原環境。我們去了圣湖巴松措，以及如詩如畫樹木林立的魯朗景區。

Day3 參觀這兩年新起的網紅景點-雅尼濕地公園，在那里走玻璃棧道。之后去到雅魯藏布大峽谷，看到神秘的南迦巴瓦峰。

Day4 從林芝返回拉薩市區，返程也有風景可以看。沿途觀賞浪漫的尼洋河風光，去卡定溝看瀑布。

Day5 拉薩市區一日游，參觀著名景點布達拉宮，親眼看真的超級雄偉壯觀。去大昭寺參觀，那里有很多虔誠的朝拜者，在那里似乎真的能夠感受到信仰的魅力。這一天時間充足，我們還去了八廓街，購買西藏特色紀念品和特產。

Day6 拉薩出發到山南，觀賞絕美高原圣湖羊卓雍錯，從不同角度看它多變的容顏。

Day7 西藏之旅結束，返回出發地~