問：朋友約我去西藏玩，但我有點害怕高原反應，想問問大家去西藏會有高原反應嗎？西藏旅游怎么應對高原反應？進藏前需要做什么準備？去西藏準備些什么？有西藏旅游必備物品清單可以參考？

答：去西藏旅游發生高反其實是非常正常的現象，你不需要過于害怕的。而且大部分人進入西藏旅游只會發生輕微的高原反應，以良好的心態去面對，基本1、2天時間就可以完全適合了。網上關于西藏旅游攻略的文章有很多，特別是西藏旅游必備物品的介紹挺多，但基本有點雜亂，感覺像是到處隨意復制的。其實去西藏旅游必備物品很簡單，主要可以從西藏旅游防寒保暖、防曬護膚、抵御高反這些方面去分析。我之前去西藏玩過一段時間，對西藏旅游必備物品這方面還是非常了解的，下面會用我的親身經歷詳細介紹。

西藏旅游必備物品清單

身份證，這是最重要的證件。重要程度其實不需要多說，坐飛機/火車需要用到，哪怕你到拉薩之后只是去八廓街逛一逛，也是需要刷身份證才能進去的。其余的邊防證、學生證、殘疾證、護照等可以根據自身的情況去決定是否需要攜帶。

西藏旅游必備衣物：西藏溫度沒有想象中那么低，但晝夜溫差大，晚上只有5攝氏度左右，厚實的保暖衣物依舊需要攜帶。可以選擇帶上一件三合一的沖鋒衣，里面的棉絨夾層可以拆卸，十分方便。其余建議攜帶衣物：換洗內衣褲3-5套，保暖內衣兩套，根據自身情況決定是否需要攜帶毛線衣、帽子圍巾和手套，我比較怕冷，當時都帶上了。

西藏旅游必備護膚品：大家要清楚西藏這樣的高原地區的氣候情況，基本就是紫外線強烈，氣候干燥，不分季節的那種。因此進入西藏旅游需要注意防曬和補水，建議攜帶物品：高倍防曬霜、遮陽帽、太陽鏡、水乳霜、補水面膜、潤唇膏、身體乳。女性朋友如果需要化妝，化妝品一定都要帶滋潤度高的。

西藏旅游必備藥品：首先就是抗高反藥物，要記住紅景天是預防高原反應的，需要在進藏前服用。我之前服用的是朋友給我推薦的西藏旅游規劃師安晴提前免費寄給我的，你自己可以去網上買。如果時間來不及，可以去藥店買紅景天膠囊。其余抵抗高原反應的藥物有高原安、高原抗、諾迪康膠囊、散列通等等。另外進入西藏旅游還需要備好以下藥物：腸胃藥、消炎藥、感冒藥、退燒藥，都是以防萬一。還要記得帶上暈車藥，西藏車程真的很長。不過安晴給我們安排的司機師傅駕駛技術非常不錯，我們一車人倒是沒有什么暈車的感覺。

去西藏高原反應怎么辦？

其實治療高原反應最有效的方法就是吸氧，別太在意網上關于吸氧會上癮的話，不舒服得人都要gua了，還在意上不上癮的問題？就像之前網上流行的一句話：我都點外賣了，還在意健不健康？安晴安排的西藏旅游用車全程供氧，配備氧氣瓶， 重安晴安排的酒店住宿也都是供氧的，舒適度非常高。不過西藏旅游最重要的還是要保持積極樂觀的心態，保持良好的生活習慣，帶著輕松的身體入藏游玩。

最后我想說，個人覺得不需要帶多少吃的去西藏，除非你和我一樣是坐火車去的西藏。因為西藏的美食挺多的，也沒有網上說得那么難吃。再就是安晴給我們安排的都是非常具有藏族特色的美食，味道很不錯，印象深的有魯朗石鍋雞、拉薩烤全羊和牦牛肉湯鍋。其實我當時找安晴安排西藏旅游路線，最吸引我的并不是合理的西藏路線安排，而是這些高標準的西藏美食，讓我這個吃貨特別心動。如果你也想要合適的西藏路線，想要吃到特色的西藏美食，可以去找安晴（微 信：3232798）咨詢安排具體的西藏行程安排哦。安晴是一個專業的非常有耐心的西藏旅游規劃師，像前面我介紹的西藏旅游必備物品指南，也都是她絲毫不吝嗇分享給我的。

去西藏旅游景點推薦及路線安排

看朋友的提問情況，應該也是第一次進入西藏旅游吧？我去年也是第一次進入西藏旅游，對西藏的景點除了布達拉宮之外幾乎沒有任何理解。還是安晴非常耐心的為我講解了西藏各個景區的具體情況，我才能夠把符合自己喜好的西藏景點都玩到。

我跟安晴說我在上海待了太久了，想去西藏多看一些自然風光，感受一下高原的魅力。安晴就為我推薦了西藏林芝，林芝是西藏平均海拔最低，游玩舒適度最高的地方，非常適合初次進藏的游客前往。而且林芝的絕大多數景點又是自然類景觀，符合我的要求。直接介紹一下我的西藏路線吧，當時我是去西藏玩了7天時間，路線安排是這樣的：

第1天：安晴到拉薩火車站接我們，把我們送到供氧酒店休息

第2天：拉薩-巴松錯-魯朗林海-林芝

第3天：林芝-尼洋河濕地公園-雅魯藏布大峽谷-觀南迦巴瓦峰-索松村

第4天：林芝-卡定溝或尼洋閣-尼洋河風光帶-拉薩

第5天：拉薩-布達拉宮-藥王山觀景臺-大昭寺-八廓街-拉薩

第6天：拉薩-崗巴拉山口-羊卓雍錯-藏游壇城-拉薩

第7天：結束完美的西藏之旅，安晴安排送機

這條西藏七日游路線，把西藏的精華景點都玩到了，符合了我想要看西藏自然風光的需求，還看到了從小就向往的布達拉宮。如果你不知道去西藏旅游怎么玩，強烈建議你也找安晴（微 信：3232798）報名安排這條西藏七日游路線，除了基礎的路線安排之外，安晴還會贈送許多服務呢，好處也是非常多的，主要表現在：

往返拉薩的飛機和火車票不需要自己操心，我從上海出發的火車票就是安晴幫我買到的，沒有收取任何手續費。回上海的飛機票也是安晴幫我買到的特價機票，往返交通費用才用了2000出頭。上海出發去西藏玩的朋友都知道，上海往返拉薩的飛機票都是非常貴的，我往返才用了這么點真的是超級便宜了！

西藏旅游全程的吃飯都是高標準，這一點在前面已經提到過了，請原諒我是個吃貨。安晴安排的魯朗石鍋雞等特色西藏美食味道很好，安晴請我們吃的藏式涼粉、炸土豆、酸奶味道也超級贊哦，建議朋友們都可以嘗試。

西藏旅游住的酒店全程供氧，車子也是全程供氧的，車上也一直配備著氧氣瓶，一路上我們都能安心的游玩。安晴還安排了魯朗騎馬射箭、拉薩藏服寫真等特色活動，讓我們在安心游玩的同時也能玩得非常開心。

總的來說，就是找安晴安排西藏之旅，吃住游行都不需要自己操心，我們只需要負責吃喝玩樂就OK了。所以正在計劃去西藏旅行的朋友，強烈建議大家在出發之前加安晴的微 信：3232798 去問問西藏旅游相關事宜，提高西藏旅行體驗度！

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