至于高反這個(gè)問題，那就更好解決了，提前咨詢自由行規(guī)劃師阿鵬，讓他告訴你一些注意事項(xiàng)，應(yīng)該提前準(zhǔn)備些什么。不過也不用太擔(dān)心，我過去就一點(diǎn)事也沒有。一般來說，保持心情愉悅就沒啥大問題，不過記得一定不能感冒，出發(fā)前他一直交代我要戴帽子，保護(hù)好頭部。

行程路線

到了拉薩就要開始我期待已久的西藏之旅了，這次的行程是這樣給我安排的
D1到達(dá)拉薩—休息緩和（住拉薩）
D2拉薩-魯朗林海-魯朗小鎮(zhèn)-魯朗高山牧場（住魯朗）
D3魯朗-雅魯藏布大峽谷-雅尼濕地公園-林芝（住林芝）
D4林芝-卡定溝-藏民家訪-拉薩（住拉薩）
D5拉薩-曲水大橋-羊卓雍錯(cuò)（住拉薩）
D6布達(dá)拉宮-轉(zhuǎn)經(jīng)道-藥王山觀景臺-宗角祿康（住拉薩）
D7自由活動—返程
結(jié)伴自由行的好處立馬就顯現(xiàn)出來了，想怎么玩就怎么玩，根據(jù)自己的想法設(shè)計(jì)好行程線路，想玩幾天都可以根據(jù)你的具體時(shí)間來安排，不會走馬觀花，趕這趕那的，累了就休息，哪里的風(fēng)景好看就停下來多欣賞，多拍照。

?D1：到達(dá)拉薩—休息緩和（住拉薩）
到達(dá)拉薩后，阿鵬一直交代我們不要洗澡洗頭，慢下來好好休息。西藏和內(nèi)陸不一樣，差不多晚上九點(diǎn)半左右才天黑，白天時(shí)間很長。

?D2：魯朗林海-魯朗小鎮(zhèn)-魯朗高山牧場（住魯朗）

魯朗被稱為西藏小江南，是個(gè)叫人不想家的地方。近處的松杉、稍遠(yuǎn)的草甸、周遭林立的雪山，層次在云霧中時(shí)隱時(shí)現(xiàn)。在這人間仙境般的小鎮(zhèn)里游玩、拍照，心情真是美到極點(diǎn)。

當(dāng)然，高原牧場里的騎馬射箭也是一絕，如果想體驗(yàn)一把可以找阿鵬給你安排

阿鵬吧：178 8900 1533（點(diǎn)擊號碼復(fù)制，去添加）

?D3：雅魯藏布大峽谷-雅尼濕地公園-林芝（住林芝）
雅魯藏布大峽谷不愧為世界第一大峽谷，在觀光車上望下去非常驚險(xiǎn)刺激。

?D4：卡定溝-藏民家訪-拉薩（住拉薩）
卡定溝應(yīng)該是林芝空氣中含氧量特別高的地方了，有山有水，還有兩側(cè)巖壁上自然形成的如來、觀音、喇嘛頌經(jīng)、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈等抽象佛教景觀，在阿鵬的解說下惟妙惟肖的，非常震撼的是峽谷深處的“天佛瀑布”。

開始我以為藏民家訪就是個(gè)敷衍的項(xiàng)目，沒想到去了之后發(fā)現(xiàn)藏民真的把我們當(dāng)客人，送上酥油茶，說說他們的民風(fēng)民情，解答大家對他們生活習(xí)慣的疑惑，吃著火鍋，看著表演，很開心的體驗(yàn)。

?D5：曲水大橋-羊卓雍錯(cuò)（住拉薩）
拉薩去羊卓雍錯(cuò)路上會經(jīng)過曲水大橋，曲水大橋下，流淌著清清的雅魯藏布江。羊卓雍措又叫羊湖，是西藏三大圣湖之一，顏色非常美麗，而且在不同時(shí)刻陽光照射，會顯出不同層次但極其豐富的藍(lán)色，從周圍山上望去，就像一塊鑲嵌在群山之中的藍(lán)寶石，可以在這兒拍一組和牦牛同框的照片，牦牛要花錢的哦，不過也不貴。

?D6：布達(dá)拉宮-轉(zhuǎn)經(jīng)道-藥王山觀景臺-宗角祿康（住拉薩）

藥王山觀景臺是用于觀察布達(dá)拉宮的觀景臺，這里也是第5套50元人民幣背面圖案視角的拍攝地，一定記得來拍照打卡哦。

轉(zhuǎn)經(jīng)道上讓我震撼的就是那些磕長頭的人們，不管男女老少，都是很虔誠地在跪拜著，真佩服這些有信仰的人。

宗角祿康是拍攝布宮水中倒影的絕佳地，公園還挺大的。

Tip：每年5~10月為西藏的旺季，布達(dá)拉宮每天限制2300人參觀

?D7：自由活動—愉快返程
上午自由活動，下午就返程了~
Tip：記得叫阿鵬幫忙預(yù)定，可以比別人拿到的價(jià)格低。

（來西藏玩，真的太開心了，指甲的顏色都是五彩的~）

關(guān)于住宿

都是阿鵬給我們安排的，拉薩的酒店就在布達(dá)拉廣場附近，離布達(dá)拉宮、大昭寺、八廓街都非常近，而且還是供氧酒店，不舒服了可以吸會兒氧，才20塊/小時(shí)，也不貴。在林芝的幾晚住宿環(huán)境也是非常舒適的，不過林芝海拔2900左右，沒有吸氧的需求，所以都是正常的酒店，真的很為我們考慮了。

關(guān)于吃飯

吃是個(gè)大問題，如果沒吃好肯定就沒力氣玩了，我們這一路是川菜和藏式特色并存，不存在吃不習(xí)慣的問題。這里提一句，川菜真的是個(gè)特別神奇的存在，在哪里都能看見它的身影。藏式特色我們都嘗過了魯朗石鍋雞、雅江魚、牦牛肉火鍋、燒羊、牛肉、糌粑、酥油茶和青稞酒、甜茶、手工酸奶，個(gè)人覺得石鍋雞的湯非常好喝，不愧是含著微量元素的石鍋燉出來的雞。牦牛肉火鍋也很不錯(cuò)，分量非常足。就是糌粑、酥油茶和青稞酒有點(diǎn)不習(xí)慣，其他都非常合胃口。
至于哪個(gè)餐廳的特別好吃，我就沒長腦子記了，反正都是阿鵬帶我們吃的，好吃又實(shí)惠，全程沒踩過坑。

去西藏旅游要注意什么干貨集合~

小tips

西藏是個(gè)藏族文化為主流的城市，這些分享給你，對你肯定有用
1.喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，要等主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過來喝，不要用單手接遞；
2.行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行；
3.經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)；
4.進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱吸煙、摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護(hù)身符、念珠等宗教器物，更不得用手撫摸；
5.忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西；　
6.忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書和壁畫，要用手掌象上平指以示敬意。

個(gè)人覺得這次的結(jié)伴自由行玩的真的不錯(cuò)，非常輕松，都是志趣相投的人結(jié)伴成一個(gè)小團(tuán)，很自由，而且劃算，因?yàn)?b>阿鵬做這塊很長時(shí)間了，跟景點(diǎn)、酒店、交通那些都是合作很久了的，價(jià)格自然也會公道很多，真的是非常適合我們這些慵懶愛自由的人群，同時(shí)更適合西藏這座稱之為“信仰”的城市。

去西藏旅游要注意事項(xiàng)：

1.心臟病、高血壓、xiao喘病、重感冒患者請勿入藏；
2.西藏海拔高日照強(qiáng)烈，空氣干燥，帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品；

3.西藏全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，現(xiàn)在全天溫度區(qū)間在5~22℃，準(zhǔn)備長袖衣褲、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒；
4.進(jìn)藏要注意充分休息，剛到高原要避免劇烈運(yùn)動，禁煙酒，飲食宜節(jié)制；
5.剛到拉薩或多或少有高原反應(yīng)（頭疼、胸悶等）是很正常的，要注意休息好飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)）。

如果你還有其他擔(dān)心或者問題，都可以問阿鵬

他：178 8900 1533（點(diǎn)擊號碼復(fù)制，去添加）