日期

行 程 表

用餐

住宿

D1

指定時間長春站集合乘動車赴北京。指定時間集合乘坐北京西站—拉薩(參考車次Z21次20:00-第三天12:10，全程3757公里,行駛約40小時10分鐘)

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火車上

北京西客站晚20：00乘目前國內最先進的全封閉龐巴迪有氧列車Z21次火車前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。【溫馨提示】（火車票實名制，不保證鋪位及車廂。報名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復印件。）

D2

火車上

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火車上

途經格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄，可欣賞風光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨特藏區風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。

D3

抵達圣城拉薩

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拉薩

抵達海撥3658米的雪域圣城拉薩，為遠方而來的您獻上潔白的哈達，后乘車前往拉薩市區，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應性休息。

（拉薩火車站規定，工作人員需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人）

【溫馨提示】此日對初次進藏游客非常關鍵，拉薩海拔約3650米，含氧量為內地的65% ，部分客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，請保持平常心態，多飲水、多吃水果、充分休息，不要做劇烈運動，還要做到不飲酒不吸煙，不要暴飲暴食，當晚不要洗澡。

D4

拉薩—桃花溝—魯朗林海或措木及日或南伊溝—林芝八一鎮(全程約450KM，觀景拍照及用餐行駛約8小時，海拔約2900米）

早中晚

林芝

早上從拉薩啟程，由川藏公路穿過5013米的米拉雪山口，沿雅魯藏布江三大支流的尼洋河進入海拔只有2900米的西藏九寨溝之美譽的西藏江南---林芝地區。沿途欣賞綠波見底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎風光。驅車抵達【桃花溝】(游覽時間約30分鐘)（桃花溝游覽團期為3月8日—4月10日出發的團隊。）遠眺山峰皚皚白雪，眼底桃花爭相斗艷。西藏的野毛桃樹，在氣勢磅薄的雪山懷抱中無限柔媚。在明媚的陽光下，藍天、白云、雪峰、青山、桃花樹等元素組成一幅幅雪域桃紅的美麗生態畫卷。每年的林芝桃花節舉辦的時候，滿山的桃花開遍，別有“西藏江南”的味道。午餐后前往參觀【魯朗林海風景區】或【措木及日風景區】或【南伊溝風景區】三選一以導游安排為準。游覽后驅車抵達林芝八一鎮。

景區介紹：

【魯朗林海風景區】，（游覽時間約60分鐘）途中翻【色季拉山口（即魯朗一號觀景臺）】（海跋4700米，停留拍攝時間約20分鐘），天氣晴朗時可清晰看到中國最美十大名山之冠南迦巴瓦主峰的雄姿。觀賞【魯朗世外桃園風光（即魯朗二號觀景臺）】（停留約20分鐘），魯朗藏語意為“龍宮”，是龍王爺居住的地方。這里有規模巨大、終年碧綠蒼翠、林木蔥蘢的原始森林；有漫山遍野的杜鵑花。這里是一個“雪山林海，云濤彩霞，一嶺四季，十里九景，生態優美，資源豐富，沃野萬頃，清泉百轉”的景色，置身于這鳥語花香的景區，晃若到了“神仙居住的地方”，游覽后驅車抵達林芝八一鎮。

【措木及日風景區】（游覽時間約90分鐘），措木及日湖又稱“冰湖”，是一座古冰磧湖。位于林芝地區八一鎮西北方向24公里，海拔約3400米，是八一鎮最近的一座古冰磧湖，湖區以冷杉和金竹為主的原始森林保護完好，是天然的氧吧。沿途景色優美，風光秀麗，是觀光的好去處。

【南伊溝旅游風景區】（游覽時間約90分鐘），南伊溝風景區位于喜馬拉雅山東段，是中國人口最少的少數民族珞巴族最大的聚居地，這里雨水充沛，氣候宜人，有著藥王谷之稱，是藏醫藥發源地；也是森林浴場，動植物資源豐富；并且是距麥克馬洪線最近的地方。如游覽南伊溝風景區，由于該景點已屬于邊防轄區，外賓及港澳臺游客無法進人，內賓進入必須將身份證原件交邊防部隊暫管。

晚餐特別安排當地正宗特色的墨脫石鍋雞火鍋（十人一桌，每桌一鍋）。原料以手掌參和藏土雞及各種菌菇藥材為原料，燉雞用的石鍋是用一種叫做"皂石"的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來后，再由門巴族人用整塊石材手工細心鑿制，造價昂貴，保溫性好，含多種礦物元素，所以用這種石鍋慢火燉制的雞肉風味更加獨特，雞肉嫩而有彈性，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞湯味道鮮美無比，入口余香深沉。

【溫馨提示】今日要早起早出發，身體已適應高原氣候，海拔逐漸降低。全天都是戶外活動及觀光，風景以絕美的自然景觀為主，請在頭天為您的相機充滿電。當天路途較長，坐車時間較久，較為辛苦。米拉山口風大氣溫低，請備好保暖型衣物。藏東的餐廳及住宿條件差于拉薩，用餐大多數為川菜，高壓鍋煮米飯稍微有點夾生，請大家盡量克服，請做好心理準備及備好零食、水果。導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。途中洗手間多數為當地藏民自建，均收費 1-2元，請自備零錢方便使用 。

D5

林芝八一鎮—苯日神山—雅江游船—雅魯藏布江大峽谷—林芝八一鎮(全程約400KM，往返行駛約4小時）

早中晚

林芝

早餐后，前往游覽【苯日神山】（游覽時間約30分鐘）該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山。藏族所有史記中都公認，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因為此山是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。繞轉苯日神山也是全世界眾多信眾心中的理想。之后乘【雅江游艇】（游覽時間約40分鐘）觀賞尼洋河與雅魯藏布江風光，讓您融入在湖光山色之間，感受自然的波瀾壯闊。午餐特別安排當地正宗特色的野生雅江魚宴，鮮美林芝的雅江魚非常有名，有魚頭小，身子細長的特點，魚常年生活在高海拔的雅魯藏布冰雪消融的冷水中，生長非常慢，肉質細嫩，除了一根主刺，基本沒什么小刺，魚片鮮嫩爽滑，搭配各種時蔬，足以解旅途疲倦。午餐后前往世界第一大峽谷【雅魯藏布江峽谷景區】（車進車出，游覽時間約180分鐘）。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮，換乘景區觀光車，游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。

D6

林芝八一鎮--拉薩(全程約450KM，觀景拍照及用餐行駛約10小時）

早中晚

拉薩

早餐后，由導游安排參觀【西藏民俗村】(游覽時間約60分鐘)民俗村依山就勢，行走其間，渾然天成，感受最原始的藏式建筑風貌。景區為游客提供特色藏族特色美食。晚上返回拉薩。

【溫馨提示】此日車程較長，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據沿途風光的特色地給客人停車拍照，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念。請客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

D7

拉薩—布達拉宮—大昭寺—八角街—拉薩(全程約100KM景點均在市內，景區之間行駛時間5-10分鐘，海拔約3650米)

早中-

拉薩

早餐后，游覽西藏標志性建筑【布達拉宮】(游覽時間約90分鐘)“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方的辦事機構。登上布達拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀念碑。午餐后游覽【大昭寺】(游覽時間約60分鐘)，又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……）八角街，是拉薩乃至整個藏區人文景觀的縮影，他匯聚著來自各地的朝拜者，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說著拉薩的歷史。八角街不僅是一條轉經道，同時它也是拉薩最大的商業街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色。晚餐后自由活動。

【溫馨提示】進入布達拉宮內及大昭寺殿內嚴禁拍照，后果自負。當日還是高原適應期，身體根據每人情況不同多少有些不適，屬正常現象，只要保持樂觀心態就可度過。因初進高原，行程安排相對較為輕松，景點均在市內，帶好您的相機，時時準備拍下難忘時刻。八角街手工藝品市場購物時小商品一般偽劣產品居多請多多注意！導游會提示購物注意事項，以避免因在景區購物發生不必要的不愉快。

【重要提示】因布達拉宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排，出現以下情況均屬正常安排：1、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同導游進入 ；2. 布達拉宮進去的時間都是統一由布宮管理處電腦隨機排出來的 ， 實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。3. 游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀。

【參觀購物】工藝品店（約90分鐘天珠、蜜蠟、松石是西藏最為神奇的佛教飾品，是佛教信徒修行禮佛的法物，神圣而稀少）

D8

拉薩—羊卓雍措—拉薩（全程約280KM，往返行駛約6個小時，全程限速）

早中晚

拉薩

早上從拉薩起程，經中尼公路翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達站建于此。站在山口時，被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措】（游覽時間約30分鐘）（特別提示：羊卓雍湖觀景區有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。）湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去，之后返回拉薩。

【今日看點】觀西藏三大圣湖之一的—羊卓雍措，后藏的蒼涼及博大時時震撼您的心靈。班禪額爾德尼駐錫地，海洋地質地貌、河灘沙丘、俊秀雪峰，一路的風景一路的驚嘆，隨著旅途的深入西藏在你腦海中再也無法抹去。

【溫馨提示】全天以戶外觀光為主。餐廳及住宿條件差于拉薩，請做好心理準備。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，風土人情，藏傳佛教的精髓。

【參觀購物】土特產店（約30分鐘，西藏特產適合饋贈親友）。藏藥工業園區（約90分鐘，藏藥神奇的療效早已蜚聲海內外，千年的配方、獨特的煉制工藝、古老的傳說讓人們慕名而來，適合自己、家人、朋友對癥服用，有特效。）

D9

拉薩返回北京

早--

火車

拉薩--北京西站（參考車次Z22次16:10-第三天08:28，全程3757公里,行駛約40小時18分鐘)

早餐后退房，按照統一時間集合，赴火車站，除了留下對西藏的深情和您的腳印外什么也不要留下，下午乘火車返回北京。

D10

火車上

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火車

D11

早08：28抵達北京西站，結束愉快旅行！后乘動車返回長春。

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服務標準

1、交通：火車：北京-拉薩-北京往返火車硬臥（由于出行人數激增，西藏火車票資源緊缺，出票車次可能會有直達或者中轉換乘的可能，換乘車次出發時間以出團通知為準，中轉城

市可能會在西寧或者蘭州，我們會盡力銜接好您的出游，特殊情況請您諒解，以出團通知為準）。保證每人一鋪，不保證同行的人是否挨在一起，是由我社送站人安排上火車。如遇出到軟臥客人需車站現補差價，請客人予以配合。火車票如為團隊票，不能退票，敬請諒解。

長春-北京、北京-長春 動車組（二等座）、如不需要動車組票可退422元/人，需要報名時候提出。

當地用車：正規旅游大巴車，每人一正座。

2、住宿：精選三星酒店雙人標準間。我社不提供自然單間，如出現單人盡量拼住或安排三人間或加床（一般加床為鋼絲床），或補房差。

3、用餐：6早9正，早餐為酒店含早（不吃不退），正餐25元/人/餐，八菜一湯，十人一桌（人數不足菜量酌減）不含酒水，以川菜為主，如有忌口者可自備食物；行程中團隊用餐，如因客人自身原因放棄用餐，費用不退。其中有可能會有2次早上出發過早，早餐有可能為路早用餐不習慣者可自備食物。自由活動期間用餐請自理。

4、門票：景點首道大門票（布達拉宮、大昭寺、羊卓雍措、贈送桃花溝、魯朗林海或措木及日或南伊溝、雅魯藏布大峽谷、苯日神山、雅江游船、西藏民俗村；贈送景點如客人自愿放棄門票不退）

5、導服：中文導游服務。