給自己安排一個日程表，到了規定的時間就主動關閉手機，回到現實生活中來

辛苦了一年的媽媽，看到回家的兒子高興不已，沒想到兒子卻不停玩手機，媽媽根本搭不上幾句話，很失落。她給兒子寫了一封信——《只想你能陪我們說說話》。這封信在網上熱轉，讓為人父母者很心酸。

“世界上最遙遠的距離是我站在你面前，你卻在玩手機”。手機在人與人之間架起了一堵墻，隔斷了世間許多本該有的溫暖。在餐桌上，人們飲酒夾菜之余，還在低頭看自己的手機。早晨一睜眼，第一件事就是打開手機查看新聞、短信或者。晚上睡覺前，也要抱著手機，觀看視頻、小說，玩游戲。在乘車途中、等候間隙，拿著手機的人更是數不勝數。很多人在工作時間，也會時不時地拿起手機，生怕遺漏了什么信息。

長久使用手機，極易損害身體健康。一方面是看手機擠占了人們大量的業余時間，減少了應有的運動。另一方面，人們在玩手機時，常常采用的是一些不健康的姿勢，這會對頸椎乃至脊柱造成極大的損害。由于手機的操控主要依靠手指，長時間玩手機，可能導致腱鞘炎等疾病。長時間盯著手機，還可能誘發近視、干眼癥或青光眼等眼病。如果總在馬桶上玩手機，盆腔及肛門周圍組織內靜脈壓力過大，容易誘發痔瘡，而且時間久了猛地站起來，還容易發生心腦血管意外。

手機是一個非常便捷的上網終端，頻繁地使用，極易養成網癮，導致一些人每天無法控制上網時間。如果你感到自己一刻也離不開手機，那么最好去找心理醫生明確自己是否患上了“手機依賴癥”。

“手機依賴癥”一般可以分為3個級別。1級是對手機有所依賴， 2級是對手機著迷，3級是病理性的手機成癮，屬于最嚴重的狀況。當一個人的網癮達到嚴重級別時，上網的愉悅會刺激當事人的大腦神經中樞，破壞內分泌的平衡，分泌大量“多巴胺”，它是一種類似腎上腺素的物質，在短期內令人高度興奮。長時間上網，會在大腦諸多神經元中制造“上網興奮點”，這些興奮點使大腦對上網產生持續的興奮感，不易戒斷，需要使用藥物來協助治療網癮。

如果只是患上手機依賴癥，感覺過一段時間不看看手機，心里就空落落的，可以給自己安排一個日程表，到了規定的時間就強行關閉手機，回到現實生活中來。全家人在一起的時候，最好不要玩手機。如果可能，春節長假選擇一兩天走出戶外，暫時關閉手機，把時間留給家人和朋友。