一、行程概述

目標：在賀蘭山進行為期兩天的戶外拓展徒步，總行程約30公里，結合露營體驗，享受自然風光與團隊協作的樂趣。

時間：假設第一天上午出發，第二天下午返回銀川市區。

二、行程安排

第一天

出發與集合

時間：上午8:00

地點：銀川市區指定集合點

交通：建議租車或包車前往賀蘭山國家森林公園（蘇峪口森林公園），車程約70分鐘。

徒步開始

起點：賀蘭山國家森林公園入口

路線：選擇一條適合徒步的路線，如常規上下山路線，沿途可經過松濤山莊、青松嶺、世紀塔等景點。

距離：第一天徒步約15公里，根據團隊體力和實際情況調整。

午餐與休息

時間：中午12:00左右

地點：沿途的野餐區或指定休息點

內容：自備干糧、水果、零食等，確保營養均衡。

繼續徒步與露營準備

下午：繼續徒步至預定的露營地點，如櫻桃谷附近。

搭建帳篷：到達露營地后，開始搭建帳篷，準備露營用品。

晚餐與篝火晚會

時間：傍晚18:00左右

內容：自備燒烤食材或簡易晚餐，圍坐篝火旁分享徒步心得，進行團隊建設活動。

第二天

早餐與出發

時間：早上7:00

內容：簡單早餐后，整理裝備，準備繼續徒步。

徒步繼續

路線：根據第一天的路線和體力狀況，選擇適合的路線繼續徒步。

距離：第二天徒步約15公里，完成剩余行程。

午餐與返程

時間：中午12:00左右

地點：沿途野餐或返回至賀蘭山國家森林公園入口附近用餐。

返程：午餐后，整理行裝，乘車返回銀川市區。

三、裝備與物資準備

個人裝備

徒步鞋、沖鋒衣、速干衣褲、防曬帽、墨鏡、防曬霜、手套、背包等。

睡袋、防潮墊、帳篷、頭燈/手電筒、充電寶、洗漱用品等露營用品。

飲用水、干糧、零食、水果、能量棒等食品。

急救包、常用藥品（如創可貼、止痛藥、防蚊蟲藥等）。

團隊物資

公共藥品箱、急救包、對講機、地圖、指南針等。

燒烤架、炭火、食材等（如需露營燒烤）。

四、注意事項

安全第一：徒步過程中注意安全，遵守景區規定，不擅自離隊。

環保意識：保持環境衛生，不亂扔垃圾，自帶垃圾袋收集垃圾。

天氣關注：提前關注天氣預報，做好防雨、防曬等準備。

團隊協作：加強團隊溝通與協作，確保行程順利進行。

緊急聯絡：保持手機電量充足，攜帶緊急聯絡卡，以便在緊急情況下求助。

以上方案僅供參考，具體行程安排和物資準備可根據實際情況進行調整。希望您在賀蘭山的戶外拓展徒步和露營活動中度過一個愉快而難忘的時光！