1. **團隊建設活動**：包括破冰活動、團隊建設訓練等，旨在增強學生的團隊協作精神、溝通能力和領導能力。

2. **戶外拓展訓練**：包括攀巖、繩索挑戰、徒步穿越等，可以鍛煉學生的身體，同時增強他們的自信心、團隊協作精神和應急應變能力。

3. **素質拓展課程**：學校可以開設相關的拓展課程，如野外生存技能、定向越野等，這些課程不僅可以提高學生的綜合素質，還可以幫助他們更好地適應未來的社會和生活。

4. **團隊競技活動**：組織一些團隊之間的競技活動，如籃球、足球等，可以增強學生的競爭意識和團隊合作精神。

5. **社會實踐活動**：組織學生參加一些社會實踐活動，如志愿者服務、社區服務等，可以培養學生的社會責任感和奉獻精神。

此外，長沙還有一些其他的素質拓展訓練基地和營地，如長沙生態動物園拓展基地、寧鄉市研學旅行基地等，可以根據學生的年齡、興趣和需要進行選擇。在選擇拓展形式時，需要注意安全措施的到位，確保學生的安全和健康。