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沈陽出發夕陽紅火車旅游攻略

生活水平提高了，生活方式和生活觀念也在逐漸發生改變。特別是如今的中老年人，有一定的經濟基礎，又開始懂得及時行樂，因而他們過著與他們前幾代完全不同的晚年生活。例如在近幾年的旅游大軍中，中老年人更是不容小覷的主力軍。老年人出游更應注意以下幾方面：

選擇適宜的季節。對患心血管及呼吸系統疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時期，應該是春秋兩季。

選擇適宜的景點，對于老年人來說宜少游山，多玩水，多游古典園林。因為游山免不了要登高涉險，若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。

結伴而行。老年人外出旅游，最好隨團出游，盡量與其他團員同行，大家互相照顧，有說有笑，自然其樂融融。

攜帶一些必要的藥品。這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。

攜帶衣服適當。春秋季節，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增減和替換。最好要穿一雙適足、松軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能保證旅游順利。

旅游時間適度。一般以一星期為宜。這是因為旅游時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。

舟車勞頓，多換姿勢。中老年人長時間乘飛機、汽車或輪船時，由于缺乏運動，容易引起下腳靜脈血栓脫落導致的急性肺梗塞。因此，老年人長時間乘坐車船時不要穿緊身衣褲鞋襪，盡量避免長時間處于坐位姿勢，適當多飲水。 （何蔚然整理）

吃得淡

旅途中飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果；不食用不衛生的食品和飲料，不喝泉水、池水和河水；在吃飯方面不要委屈自己，食物新鮮最重要。

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穿得暖

初春出行，天氣變化大，忽冷忽熱；若是初夏到南方一帶旅游，最好帶上雨具，那里雨說來就來。

睡得足

每天保持6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但要舒適安靜；每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。動得緩

老年人長途旅行最好坐火車臥鋪或飛機，日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大；游覽時，行步宜緩，量力而行，以免勞累過度；若出現頭昏、氣喘或心律異常時，應馬上就地休息或就醫。

帶得齊

老年人多半患有一些慢性疾病，需帶足服用之藥，還應備些治療感冒、暈車等藥品；如有心臟病、哮喘還得備急救藥；身上要有一張記有自己身體狀況和親人聯系方式的卡片，以便意外時及時提供幫助。