西藏自治區是中國人口最少,密度最小的省區。1991年末人口221.8萬,人口密度1.73人/平方公里,只有全國平均數的六十分之一。全區人口分布很不平衡,主要集中在南部和東部。雅魯藏布江中游及其主要支流拉薩河與年楚河流域,是人口最稠密的地區,10人/平方公里以上,其中拉薩平原、年楚河中下游平原、澤當平原等地50人/平方公里左右,拉薩城關區附近達100人/平方公里以上。藏西阿里、藏北那曲,人口特別稀少,往往百里不見人煙。羌塘草原北部甚至被稱為“無人區”。西藏是全國藏族居民最集中的地區,1990年藏族人口為209.6萬,占人口總數的95%以上,其余是漢族、回族、門巴族、珞巴族、怒族、納西族等民族。藏族是中國古老的民族之一,除一部分分布在青海、甘肅、四川、云南等省外,二分之一居住在西藏。
門巴族、珞巴族也是居住在中國西藏的古老民族,主要分布在西藏自治區南部。門巴族語屬漢藏語系藏緬語族藏語支,但方言復雜,無文字。因長期和藏族人民密切交往,多通曉藏語,通用藏文。珞巴族語屬漢藏語系藏緬語族,沒有文字,基本使用藏文。
宗教在西藏有著久遠而深刻地影響,境內居民(除漢族外)大部分信仰宗教,其中藏族、門巴族、珞巴族等信奉藏傳佛教,回族信奉伊斯蘭教。藏傳佛教影響最大。藏傳佛教是大乘佛教,顯密具備,尤重密宗。它是公元4世紀以來外來佛教與西藏原有的本教長期相互影響、相互斗爭的過程中成的帶有強烈地方色彩的西藏佛教,在藏流傳已有1000多年的歷史。形成了許多獨立的教派,它除原有的本教外,還有“寧瑪派”(俗稱紅教),“薩迦派”(俗稱花教),“噶舉派”(俗稱白教),“格魯派”(俗稱黃教)。從公元16世紀起,西藏實行政教合一的制度,因此,無論在人們的思想意識上,還是在生產和生活等的習俗上,都帶有濃厚的宗教(佛教)色彩,宗教活動成為大多數居民生活的一個組成部分。
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